허벅지 살빼는 방법
-
허벅지 살빼는 방법 7가지카테고리 없음 2020. 5. 16. 02:25
허벅지 살빼는 방법 7가지운동선수들의 단단한 허벅지는 보기 좋을 수 있습니다. 반면에 살이 쪄서 두꺼운 허벅지는 달라붙는 옷을 입거나 짧은 반바지를 입기에 어려움이 생길 수 있습니다. 허벅지 살빼는 방법은 운동과 식단 조절로 점진적인 성과를 볼 수 있는데요 오늘은 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 염분 섭취량을 체크하세요염분은 엉덩이나 허벅지에 영향을 줍니다. 이러한 이유로 보디빌더들은 대회전 염분 섭취량을 늘리기도 하는데요. 연구에 따르면 사람은 하루 1500밀리그램의 나트륨이 필요합니다. 식사 중에 염분이 많은 음식을 제한하는 것이 좋습니다. 2. 식단 중 탄수화물을 줄입니다. 빵이나 국수와 같은 탄수화물은 근육에 글리코겐으로 저장됩니다. 탄수화물을 많이 섭취할수록 근육이 커진다는 것을 의..