저는 어려서부터 항상 어지럼증이 싫었습니다. 천정이 빙글빙글 도는가 하면 일어서다가 다시 주저앉기도 했기 때문입니다. 이러한 증상은 영양소 결핍 때문이었다는 것을 나중에 알게 되었는데요. 당시에는 집안의 사정으로 할머니 집에서 오랫동안 생활했었기 때문에 밥이 맛이 없어서 식사를 거르고 과자로 대신하는 일이 잦았기 때문에 영양실조가 생긴 거라고 하였습니다.
어지럼증이 생기는 이유는 굉장히 다양하지만 저에게는 영양소 결핍이 주된 이유였다고 생각됩니다. 그래서 오늘은 어지러움증에 좋은 음식 대표적인 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
현기증이란?
현기증은 통증과 같이 일상생활에서 흔하게 경험할 수 있는 주관적인 증후로 자기를 중심으로 회전감을 느끼거나 주위가 회전하는 것처럼 느끼는 자각 증상을 의미합니다. 천강이 빙빙 도는 것 외에도 전도담이나 부동감, 눈앞의 암흑 감광 같은 주관적인 느낌이기도 한데요.
이러한 현기증 증상을 객관화하기 위해서는 청력검사, 평형 기능 검사, 실험적인 안진 검사와 같은 전문적인 절차를 통해 종합적으로 증상을 판단해야 합니다.
어지러움증에 좋은 음식
1. 과일
과일은 수분함량이 높고 섬유질, 칼륨, 비타민과 같은 많은 영양소를 포함하고 있습니다. 어지러움증이 생길 때마다 바나나, 복숭아, 사과 , 포도와 같은 과일을 갈아서 마시면 도움이 됩니다.
2. 견과류
견과류는 우리 뇌 건강을 유지시키는 데 좋은 물질을 함유하고 있습니다. 아몬드나 캐슈너트, 호두는 지방산과 비타민을 포함하고 있기 때문에 현기증이나 어지러움증에 좋은 간식이 됩니다.
3. 야채
오이나 당근, 기타 시금치나 케일과 같은 야채를 샐러드로 드셔보시기 바랍니다. 철분과 칼륨, 비타민이 풍부하기 때문에 현기증을 바로 완화시켜 주기도 합니다. 또한 바이러스나 박테리아로부터 면역력을 높여주기도 합니다.
4. 꿀
꿀은 우리 건강에 많은 이로움을 가져다주는 식품입니다. 꿀은 현기증을 없애주고 혈당을 높이는 데 도움이 됩니다.
5. 탄산음료
탄산음료는 건강에 좋지 않을 수 있지만 어지러움증에 효과적인 식품 중 하나입니다. 어지러울 때 한 잔의 탄산음료는 혈류에 설탕을 공급하여 혈당을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 지속적으로 섭취할 경우 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
지금까지 어지러움증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 저 역시 배고프거나 혈당이 떨어지면 사탕이나 탄산 음료를 마셔서 어지럼증을 가시게 만들고는 하는데요. 이보다 더 중요한 방법은 건강한 채소나 과일을 풍부하게 섭취하여 몸속의 영양성분에 균형을 맞추어 주는 것이라고 생각합니다. 그럼 오늘도 건강한 음식으로 건강한 하루를 만들어 보시기 바랍니다.
