사람은 중년기에 접어들면 몸이 예전 같지 않음을 느끼게 됩니다. 아프지 않던 곳이 아플 수도 있고 소화 기능이나 운동신경이 떨어질 수도 있는데요. 근육이나 관절에 뻣뻣함을 느끼거나 통증이 생길 수도 있습니다. 중장년층에게 찾아오는 오십견에 궁금하신 점은 아래를 참조해 주세요.
오십견이란?
어깨를 무리하게 사용하거나 외상이 없는 데도 통증이 갈수록 심해지는 경험이 있나요? 또는 팔을 위로 들어올리기 어렵거나 숟가락을 들어 올리는 것도 힘들 수 있습니다. 이러한 증상이 동반되는 것을 오십견이라고 하는데요. 오십견은 어깨관절 주위의 조직에 염증이 생겨 잘 움직여지지 않고 통증이 생기는 것을 말합니다.
정확한 명칭은 유착성 관절낭염에라고 하며 팔을 앞으로 들어 올리거나 시계방향으로 회전하는 것이 어려워집니다. 오십견은 명칭처럼 50대에 발생하는 질환이지만 40세 전에 생기기도 합니다. 남자보다 여자가 많으며 흔한 질환이라고 합니다. 오십견은 저절로 회복되기도 하고 정형외과의 치료를 받을 수도 있습니다.
오십견 증상
오십견이 생기면 통증이 점차적으로 심해집니다. 이 통증은 밤에 더 심해질 수 있고 수면장애로 발전할 수 있습니다. 팔에 통증이 생기면서 어깨를 잘 안 쓰게 되고 통증이 지나가더라도 뻣뻣한 상태가 됩니다. 팔을 사용하는 것이 제한되어 운동 범위가 좁아집니다. 시간이 더 많이 지나면 어깨의 움직임이 점진적으로 정상화되는데요 사람에 따라 1~4년까지 걸릴 수 있습니다.
일부 사람들의 경우에는 관절운동이 100% 돌아오지 않을 수 있습니다. 하지만 대부분은 노령기에 접어드는 환자들이 많고 활동이 많지 않아 운동 제한에도 큰 문제는 되지 않을 수 있습니다.
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오십견 치료법
오십견을 개선하는 가장 중요한 치료는 관절운동을 통해 운동 범위를 정상화시키는 것입니다. 초기에는 통증이 발생해 휴식이 필요하지만 이후 통증을 너무 과하게 유발하지 않는 범위 내에서 관절운동을 해주는 것이 도움이 됩니다. 따뜻한 물찜질과 병행되는 것이 효과적이며 손가락을 벽에 붙이고 점차적으로 위로 올라가는 것도 좋은 운동방법입니다.
통증이 너무 심한 경우 정형외과 진찰을 통해 진통 소염제 처방을 받기도 합니다. 만약 비수술적 치료에도 증상이 크게 개선되지 않을 경우 수술을 고려할 수 있습니다. 수술은 어깨관절을 열거나 관절경을 이용하여 시행됩니다. 오십견은 만성적인 질환이므로 증상이 회복될 때까지 상당히 오랜 시간이 걸릴 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다.
굉장히 흔한 질환이며 결과적으로는 자연적으로 치료되는 질환입니다. 병원에서 오십견 진단을 받았다면 인내심을 가지고 꾸준히 치료하고자 하는 의지가 중요합니다.
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오십견 예방 방법
어깨는 굉장히 중요하고 복잡한 신체 부위라고 할 수 있습니다. 하지만 평소에는 그 중요성을 잘 못 느낄 수 있는데요. 어깨 운동을 꾸준히 한다면 오십견을 사전에 예방할 수 있습니다. 팔을 들어 올려 크게 원을 그리거나 기지개를 켜고 팔을 뻗는 것도 좋은 운동이 될 수 있습니다.
일상생활에서 취할 수 있는 단순한 동작만으로도 오십견 예방에 도움이 된다는 이야기입니다. 그러기 때문에 퇴행성 변화가 생기지 않도록 어깨 운동을 지속적으로 유지하는 것이 중요합니다. 또한 어깨에 무리가 가는 일이 생기면 온찜질을 하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
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겨울철이 되면 몸이 움츠러들고 잘 움직이지 않게 되는데요. 이럴 때일수록 오십견 발생률이 높을 수 있으니 정기적으로 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
이상으로 오십견에 대한 이모저모를 살펴보았습니다. 꾸준한 운동은 건강 유지와 퇴행성 질환을 예방하는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 부족한 정보이지만 제 글이 도움이 되셨다면 공감 부탁드리겠습니다.
