우리 몸에는 근육, 관절, 인대, 힘줄 등 움직이고 몸을 유지하기 위한 연부 조직이 있어요. 이러한 연부 조직에 만성적인 통증을 일으키는 것을 섬유근육통 증후군이라고 하는데요 섬유근육통에 대해 궁금하신 분은 아래를 참조하세요
섬유근육통 정의
3개월 이상 만성적으로 전신의 근골격계 통증, 감각이상, 뻣뻣함 등을 일으키고 힘줄, 인대, 근육 등 연부 조직에 생기는 통증 증후군입니다. 특별한 원인이 없이 발생할 수 있으며 30대~ 50대 사이 중년층에게 흔하게 발생합니다. 여성이 남성보다 발생률이 높습니다.
섬유근육통 원인
아직까지 발병 원인이 정확하게 밝혀지지 않았습니다. 유전적인 소인과 후천적인 요인이 작용한다고 알려져 있는데요. 섬유근육통은 환자의 형제나 자매에게 높은 발생률을 보이는 만큼 유전적 요인이 작용한다고 보고됩니다. 또한 외상이나 바이러스 등에 의한 사례도 보고 되고 있습니다.
섬유근육통 증상
1. 전신성 통증
가장 대표적인 증상으로 신체의 어느 한 부위에서 시작될 수 있습니다. 하지만 결국 전신으로 퍼지게 되며 목, 어깨, 하부 요통 등의 통증을 호소하게 됩니다. 몸이 얼얼하거나 뻣뻣하게 느껴지며 다양한 양상을 보이는데요. 가벼운 운동 시에도 통증이 발생할 수 있고 몸의 근육과 관절이 뻣뻣하게 됩니다.
2. 피로 및 수면장애
자주 피로를 느끼고 자고 일어나도 피로합니다. 이러한 피로와 수면장애로 인해 인지장애, 두통, 불안, 우울감 등을 호소하기도 하는데요. 환자의 약 75%가 유사 증상을 느낀다고 알려져 있습니다.
3. 기타 증상
집중력 장애, 사고 장애와 같은 신경계 증상이 발생하기도 합니다. 손, 발, 얼굴의 감각이상이나 저린 느낌이 들기도 하는데요. 반복되는 변비나 설사, 복부 불쾌감도 기타 증상 중 하나입니다.
섬유근육통 치료
섬유근육통은 호전과 악화를 반복할 수 있지만 생명에 위협을 주는 질환은 아닙니다. 만성적인 질환이지만 치유가 가능한 질환이며 치료방법은 다음과 같습니다.
1. 운동요법
근육을 풀어주는 운동방법입니다. 심혈관계 작용을 개선하는 목적인데요. 스트레칭, 요가, 마사지 등의 물리치료나 수영, 수중체조 등의 유산소 운동이 추천됩니다. 초기에는 악화됨을 호소하지만 참고 견디면 증상이 완화됨을 느낍니다.
질환 자체로 생명에 위협을 주거나 기형을 초래하지 않음을 인지해야 합니다. 여러 가지 좋은 치료방법이 많이 있으며 본이 스스로 노력하여 개선할 수 있는 질환입니다. 일상생활의 스트레스가 질환을 악화시킴을 알고 잘 관리해 주어야 합니다. 또한 전문의와 상의하여 행동치료나 물리치료 등의 필요 유무를 판단하여 도움을 받아야 합니다.
규칙적인 유산소 운동이 도움이 되며 통증이 느껴지지 않는 수준으로 시작합니다. 유산소 운동 이외에 스트레칭이나 체조와 같은 운동도 도움이 될 수 있습니다.
섬유근육통에 좋은 음식
아보카도
아보카도에 함유된 비타민 E는 근육통과 경련을 개선하는 데 도움을 줍니다. 아보카도에는 다양한 비타민과 철분, 망간을 충분히 함유하고 있는데요. 섬유 근육통이 있는 환자에게 건강한 지방을 공급하기도 합니다.
오렌지
오렌지와 같은 감귤류 과일은 섬유 근육통 증상 완화에 도움을 줍니다. 소염작용을 하는 비타민 C는 만성적인 통증을 완화시켜줍니다. 일주일 이상 주기적으로 섭취하는 것이 좋지만 공복에 섭취하면 좋지 않습니다. 위장에 무리를 주거나 염증을 발생시키기 때문입니다.
이상으로 섬유근육통에 대해 알아보았습니다. 퇴행성 질환이 아니라 치료가 가능하다는 것을 아는 것도 중요하다 생각됩니다. 유사 증상이 있다면 먼저 전문의를 찾아가 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다. 부족하지만 본 정보가 도움이 되셨다면 공감 눌러주시기 바랍니다.
