종아리 살빼는 법 달리기로 슬림한 다리 만들기

종아리 살빼는 법 달리기로 슬림한 다리 만들기

남자보다 여자의 경우 종아리 살에 신경 쓰는 경우가 많습니다. 그러기 때문에 종아리 살을 빼기 위해 조깅을 하거나 러닝머신 운동을 해볼 수 있지만 어떤 경우는 종아리 근육을 발달시킬 수 있습니다. 

치마가 잘 어울리는 여성이 되려면 효과적인 종아리 살빼는 법을 알아두는 것이 도움이 될 것입니다. 오늘은 이 방법들에 대해 소개합니다.

종아리는 유전

모든 사람의 종아리 크기는 모두 다릅니다. 그러기 때문에 종아리 크기는 유전적이라고 볼 수 있는데요 보통 부모나 형제가 비슷한 사이즈의 종아리를 갖는 경우가 많습니다.

종아리 지방

종아리 근육이 아닌 지방의 경우라면 체중 감량만으로 종아리 사이즈를 줄일 수 있습니다. 하지만 종아리의 경우 체중 감량 시 가장 나중에 빼지는 부분이므로 다소 시간이 걸린다는 점을 인지해야 합니다.

종아리 근육

운동을 많이 한 경우 종아리 근육이 발달될 수 있습니다. 종아리 근육이 커지는 것을 방지하려면 특정 운동을 피하는 것이 좋습니다. 이런 방식으로 종아리 근육이 약간 줄어들게 할 수 있습니다.

 

현재 자신의 종아리 상태가 3가지 중 어떤 것에 해당하는지 파악하는 것이 중요합니다. 다음은 종아리 살빼는 법에 대해 자세히 소개해보겠습니다.

1. 종아리를 발달시키는 운동을 중단합니다.

2. 전반적으로 체중 감량에 초점을 맞추고 유산소 위주로 운동합니다. 

3. 경사가 있는 곳 보다 평평한 곳에서 달리는 것이 좋습니다. 경사면은 종아리 근육을 발달시킵니다. 빠르게 달리는 것보다 일정한 속도로 장시간 운동하는 것이 좋습니다. 달리는 것이 싫다면 걷는 것이 나을 수 있습니다. 주변에 평지를 찾아보도록 합시다.

이상으로 종아리 살빼는 법에 대해 알아보았습니다. 지방이 과한 경우 체중 감량을 목표로 하면 평평한 길에서 달리는 것이 좋다는 점을 기억하시기 바랍니다.