체지방률 계산기 비만도 측정하는 방법

체지방률 계산기 비만도 측정하는 방법

정상적인 남자의 체지방률은 15~20%이고 여성의 체지방률은 20~25%라고 합니다. 체지방 수치는 성별과 나이, 키와 체중, 허리둘레와 허덩이 둘레를 측정하여 체질량지수 BMI로 산출하게 되는데요 

오늘은 건강과 비만 예방을 위한 체지방률 계산기와 비만도 측정하는 방법에 대해 소개합니다.

제가 주로 이용하는 체지방률 계산기는 들나몸이라는 사이트 입니다. (http://dlnamom.com)

성별과 나이, 신장과 체중, 허리와 엉덩이 사이즈와 평소 활동량에 대한 값을 입력하면 산출 결과를 얻을 수 있습니다.

BMI 수치는 18.6~22.9가 표준이며 이보다 낮으면 저체중 높으면 과체중이나 중도 비만이며 30 이상이면 고도비만으로 해석할 수 있습니다.

체지방률은 우리 몸속의 지방 비율로 비만 진단의 지표로 이용됩니다. 남성 체지방 수치는 17.1~22.9가 표준이며 여성의 경우 20.1~26.9가 표준입니다.

복부지방률은 허리사이즈 / 엉덩이 사이즈로 나타나며 남성의 경우 0.75~0.79가 표준이며 여성의 경우 0.70/0.74가 표준입니다.

비만도는 실제 체중과 표준체중의 차를 100분율로 표시한 수치입니다. 표준비만도는 110~119%이며 이보다 높은 경우 과체중, 중도 비만, 고도비만으로 나누어서 집니다.

체지방률 계산기는 평소에 자신의 건강 상태를 체크해볼 수 있는 중요한 방법인데요. 앞으로는 체지방률과 비만도에 관심 가지신다면 더 건강하고 보기 좋은 상태를 유지할 수 있을 것입니다.